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Come gestire lo stress?

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6 consigli per iniziare bene la giornata combattendo lo stress
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5 consigli per iniziare la giornata allontanando lo stress.

Uno stile di vita sano inizia ogni mattina!

Il modo in cui si comincia la mattina condiziona tutto il resto della tua giornata.

Quando le giornate iniziano con una sensazione stressante, si può sperimentare una “spirale discendente” di eventi negativi e di esperienze stressanti.

Al contrario, se si inizia la giornata concentrandosi sulle sensazioni positive, sarai in grado di gestire tutto ciò che viene e di goderti il resto della giornata.

Ecco quindi alcune abitudini sane di vita da integrare nei tuoi comportamenti mattutini che ti daranno la possibilità di gestire meglio le situazioni di stress che si verificheranno nell’arco della giornata.

Provane uno alla volta e sperimentali fino a trovare quello che più ti si addice.

Iniziare bene la giornata ascoltando musica

La musicoterapia ha dimostrato di ridurre lo stress e ha un effetto positivo sulla salute.
Non c’è bisogno del consiglio di un terapeuta per comprendere i vantaggi che la musica può offrire.
Ascoltare musica ti rende pronto e iniziare la giornata, creando energia positiva e un senso di pace rilassante.

La musica, poi, può essere complementare ad altre abitudini di vita sana.
Per esempio aggiungendo un senso di pace ad un allenamento di yoga, conferendo del ritmo al tuo passo in una passeggiata mattutina o stimolando la tua mente, mentre stai scrivendo il tuo diario.

Iniziare bene la giornata con una doccia rilassante

Molti di noi fanno una doccia la mattina, anche se spesso va fatta molto di fretta perché abbiamo bisogno di iniziare rapidamente la nostra giornata.
Perché non prendere un paio di minuti in più e guadagnare il giusto stato d’animo che deriva dal far bene una doccia?

Mentre si lascia che l’acqua calda distenda i nostri muscoli, pensiamo alle possibilità che ci attendono, pensiamo a quello che abbiamo e di cui dobbiamo essere grati alla vita e ricordiamo questa sensazione serena.

Quando incontreremo degli ostacoli durante la giornata, basterà ripensare a questa sensazione di tranquillità.

Iniziare bene la giornata con una colazione equilibrata

La colazione è nota come “il pasto più importante della giornata” per una buona ragione: un pasto sano al mattino può bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e dare il sostentamento necessario per gestire lo stress fisico e mentale.

Senza colazione, sarai meno resistente, sia fisicamente che mentalmente.

Assisicurati di avere un sacco di proteine ​​e frutta, non solo caffeina e calorie!
E non farti mancare del sano tè verde.
Sorseggiare una tazza calda di tè è un’attività rilassante che ti aiuterà a prepararti per il giorno.
Il tè verde è ricco di antiossidanti, quindi è una perfetta scelta di stile di vita sano (sceglilo qui).

Iniziare bene la giornata scrivendo nel tuo diario

Tenere aggiornato il proprio diario ha molti benefici per la salute e la gestione dello stress e può anche portare ad una maggiore consapevolezza di se stessi.
Scrivere una volta al giorno può aiutare ad elaborare le emozioni negative e risolvere i problemi.

Prenditi qualche minuto per riflettere su ciò che ti è piaciuto il giorno prima, concentrarsi su ciò che si spera di raggiungere in giornata o sulle sensazioni che stai provando.

Iniziare bene la giornata con una passeggiata mattutina

Camminare ha tantissimi benefici per la salute e tra questi, quelli inerenti la gestione dello stress!
Una passeggiata mattutina ti prepara ad affrontare bene la giornata, ti aiuta a dormire meglio la notte, riduce il livello di stress e i rischi per la salute.

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