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Come risolvere i problemi della colonna vertebrale

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Camminare a quattro zampe sulle scale è un'ottimi esercizio per la postura
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Camminare carponi sulle scale

Tratto da “Vivere Sani fino a 100 anni” del Dr. Roberto Antonio Bianchi – Scheda libro

​Tra i vari esercizi per rieducare la postura e risolvere le problematiche legate alla colonna vertebrale, vogliamo ricordare la camminata “a quattro zampe”.
Frequenti sono gli interventi di riabilitazione, eseguiti facendo camminare il paziente sulle scale con tutti e quattro gli arti.
Per esercitarsi non c’è bisogno di acquistare attrezzi sofisticati e complessi; è sufficiente sfruttare ciò che già abbiamo, ad esempio una semplice scala.

Camminare utilizzando contemporaneamente gambe e braccia aiuta a riattivare tutta la muscolatura dell’addome, i muscoli retti, gli obliqui e il muscolo trasverso.
Quelli elencati sono certamente i muscoli che vengono meno utilizzati in assoluto, specialmente da chi lavora in ufficio.
Quindi cercate di camminare non soltanto in avanti ma di utilizzare il vostro corpo in tanti modi diversi.
E, mi raccomando: provate a sperimentare l’esercizio delle scale. Finché lo eseguirete con le braccia più alte rispetto alla parte posteriore del corpo (salendo, per intenderci), vi accorgerete che è relativamente facile; ma scendere “a braccia e testa in giù” è veramente impegnativo.

Assicuratevi che le scale su cui eseguirete l’esercizio non siano troppo strette e ripide, fate attenzione a non cadere! Eventualmente per alcune settimane potete limitarvi alla camminata a quattro zampe in avanti e soprattutto all’indietro scendendo le scale solo a ritroso.

Si tratta comunque di un esercizio straordinario non solo per rinforzare la muscolatura degli arti superiori del torace e dell’addome ma anche per stimolare le funzioni del cervelletto. Provare per credere!

Tratto da “Vivere Sani fino a 100 anni” del Dr. Roberto Antonio Bianchi – Scheda libro

In caso di mal di schiena non dimenticate mai di utilizzare una fascia lombare come questa associata a dei trattamenti con Lynphadol una crema-gel completamente naturale adatta ad ogni dolore o infiammazione delle articolazioni, mal di schiena, lombalgie acute, infiammazioni cervicali e distorsioni.

Invece per prevenire il mal di schiena sarebbe utile utilizzare dei cuscini lombari come questo o questo.

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