Cosa mangiare per rafforzare le ossa Vediamo la lista di cosa mangiare per rafforzare le ossa e le articolazioni in modo naturale Le tue ossa richiedono nutrienti specifici per rimanere forti e in salute. Tutti conoscono il ruolo di calcio e vitamina D ma anche magnesio, proteine, acidi grassi omega-3 e vitamine A, C e K sono essenziali per la …
Quali sono le proprietà del calcio Il calcio è il minerale presente in maggiore quantità nell’organismo: in un individuo adulto rappresenta circa l’1,5-2% del peso corporeo. La maggior parte del calcio si trova nel tessuto osseo ma rientra anche nella composizione di tutti i tessuti. Il problema più grave e più conosciuto, determinato dalla carenza di calcio, è l’osteoporosi, che colpisce …
I prodotti Cute Nutrition funzionano nella perdita di peso? Per avere un’idea migliore di come Cute Nutrition consenta realmente di perdere peso, possiamo esaminare gli ingredienti che compongono questi prodotti. Concentrato di proteine del latte (caseina e proteine del siero di latte) Il concentrato di proteine del latte costituisce la maggior parte della polvere di shake di Cute Nutrition. Le …
Opinioni su Cute Nutrition Cute Nutrition è una società con sede a Londra specializzata in frullati nutrizionali, integratori vitaminici e tisane disintossicanti, tra cui sono molto noti i “Cute Shakes“, cioè i frullati dimagranti, cocktail di proteine in polvere. La società è molto attiva sui social media e ha un seguito molto ampio, composto da un pubblico prevalentemente femminile, come …
Come perdere peso senza soffrire la fame? Grazie all’omeopatia. Abbiamo visto in questo articolo come tutto ciò che accade nel corpo è la manifestazione esterna di un processo interiore. Pancia gonfia, cellulite, fame nervosa e sovrappeso non fanno eccezione: sono segnali fisici di un “accadimento interiore”. Vediamo ora in generale come l’omeopatia affronta il sovrappeso. Innanzitutto in omeopatia il sovrappeso …
Quali sono le sostanze bruciagrassi? Bruciare i grassi in maniera naturale Tra le varie funzioni svolte dalle proteine c’è anche l’equilibrio ormonale. Alcuni ormoni agiscono come bruciagrassi e il loro effetto è rafforzato da determinati aminoacidi. L’ormone della crescita L’ormone della crescita agisce mentre dormiamo. Provvede alla rimozione delle molecole di grasso dalle cellule di tessuto adiposo e alla rigenerazione …
Il rimedio naturale per decine di problemi Stress, dolori su collo, schiena e spalle, sciatica, muscoli rigidi, dolori lombari, acido lattico, artrosi cervicale, edemi, reumatismi, contusioni, contratture dovute a posture scorrette, dismenorrea, febbre, mastiti, mal di stomaco, dolori mestruali, sinusiti, raffreddori, ematomi, gonfiori, fenomeni infiammatori, travaglio da parto. Sono talmente tanti i disturbi elencati che ti ritroverai in almeno uno …
Costruisci una solida base per addominali perfetti Cominciamo con un definizione scientifica, per poi arrivare con un linguaggio più semplice a parlare del grasso addominale e di come ridurlo. Esistono delle sostanze dette xenoestrogeni, alcune naturali (per esempio presenti nei vegetali) altre industriali che, essendo disperse nell’ambiente e/o aggiunte in quello che mangiamo, introduciamo abitualmente nell’organismo. Gli xenoestrogeni nel nostro corpo …
Le proprietà dell’acido clorogenico contenuto nel Caffè Verde, per perdere peso Green Coffee Plus è l’integratore con il dosaggio più elevato, nel mercato italiano, di tutti gli estratti naturali di caffè verde. L’efficacia del caffè verde è dovuta all’acido clorogenico, di cui si compone. Infatti è scientificamente provato che l’acido clorogenico ha molte proprietà che aiutano a: perdere peso senza …
La fonte di benessere per le popolazioni Amazzoniche L’Acai è un frutto tropicale che viene dall’Amazzonia. Ha il più alto valore antiossidante mai riscontrato in un frutto. Un’altissima concentrazione di Acidi Grassi Omega 6 e Omega 9. Un elevato apporto energetico; una notevole quantità di fibre che regolano la digestione e donano la sazietà. Un basso indice glicemico. Acay Berry …
Quali e quanti grassi mangiare? In questo articolo (clicca qui) abbiamo già affrontato l’argomento grassi e la loro qualificazione in saturi e insaturi (mono o poli) Gli alimenti che hanno un’alta percentuale di acidi grassi saturi apportano grassi “cattivi”. Viceversa, gli alimenti ricchi di acidi grassi insaturi, monoinsaturi e polinsaturi, sono una fonte eccellente di grassi “buoni”. Poiché i grassi hanno un …
Indicazioni utili per la scelta dei rimedi In Italia i medicinali omeopatici sono venduti esclusivamente in farmacia. Attualmente in commercio sono disponibili circa tremila rimedi omeopatici, tuttavia il numero è teoricamente infinito, poiché per definizione qualsiasi sostanza può essere utilizzata come rimedio omeopatico. Sulla confezione dei prodotti è riportato il nome del medicinale omeopatico, che viene designato con il nome …
Dimagrire per davvero Tutto ciò che accade nel corpo è la manifestazione esterna di un processo interiore. Pancia gonfia, cellulite, fame nervosa e sovrappeso non fanno eccezione: sono segnali fisici di un “accadimento interiore”. Essi hanno a che fare con l’alimentazione, ma non nel senso che è tutta colpa del cibo. Infatti, alcune persone ingrassano pur mangiando poco, altre non …
Un aiuto prezioso: gli antiossidanti! Le sostanze antiossidanti hanno la capacità di proteggere cellule e strutture dallo stress ossidativo, cioè dall’azione dannosa dei radicali liberi. I radicali liberi sono specie molecolari estremamente reattive, che attaccano altre molecole “ossidandole”, cioè rendendole a loro volta instabili e dannose, o comunque alterandole. Le strutture del nostro organismo sono quindi sempre soggette al danno …
Tabella dell’indice glicemico di tutti gli alimenti e bevande Abbiamo visto in questo articolo cosa è e come funziona l’indice glicemico. Ora, proponiamo una tabella indispensabile che elenca i cibi e le bevande di più largo consumo in base al loro Indice Glicemico dal più alto al più basso. E utile per individuare (ed evitare) quelli a indice Glicemico elevato. …
Le regole per mantenere sano il fegato Non ci sono molte regole particolari per mantenere il fegato in salute per chi lo ha già sano e vuole mantenerlo tale. Questo tipo di attenzioni poi dovrebbero essere maggiormente seguite da chi fa parte di famiglie in cui alcuni membri sono affetti da malattie epatiche. Fondamentalmente si tratta degli stessi criteri generali …
Il magnesio è un minerale essenziale per la salute Difficile lasciare ad un articolo la descrizione di tutto quello di benefico che, integrare magnesio nel nostro corpo, comporta. Indispensabile per Ossa, Stanchezza cronica, Sistema nervoso e Stati depressivi, Apparato Uro-genitale, Articolazioni, Concentrazione e Memoria, Mestruazioni e Menopausa, Crescita e Sviluppo, Equilibrio acido, Cuore, Insonnia, Digestione, Intestino, Gravidanza, Occhi; dal magnesio dipende …
Una risorsa eccezionale: i germogli Verdura e frutta fresca sono ricche di probiotici. Per ‘fresca’ si intende raccolta non più di otto ore prima del consumo, ma difficilmente oggi questa condizione può essere soddisfatta. In alternativa alla frutta e alla verdura davvero fresca, si possono consumare i germogli di cereali e verdura, che si preparano facilmente in casa. A chi …
Come usare l’asparago selvatico? I turioni vengono cucinati in tutto e per tutto come i più comuni asparagi coltivati, cui possono sostituirsi in molte ricette: la differenza sta tutta nel gusto, sicuramente più aromatico e intenso nella varietà selvatica. Diffusione: cresce spontaneo in prossimità dei boschi ed e abbastanza comune nei luoghi incolti, ai bordi delle strade, presso le siepi …
La dieta Mima Digiuno Tratto dal libro “La dieta della Longevità” del Dott. Valter Longo. Guarda scheda su Amazon Innanzitutto vanno ridotte le ore della giornata in cui mangiate: una pratica comunemente adottata da molti gruppi di centenari, la cui efficacia è stata dimostrata sia negli studi su animali che nei modelli umani è la riduzione delle ore in cui si mangia. …
Quante volte conviene mangiare al giorno? Tratto dal libro “La dieta della Longevità” del Dott. Valter Longo. Guarda scheda su Amazon la risposta è fate 2 pasti al giorno più 1 spuntino. A meno che il vostro girovita e il vostro peso siano normali o sottodimensionati, la cosa migliore è che ogni giorno facciate colazione e 1 pasto, più 1 spuntino …
Per vivere a lungo senza malattie: scegliete i vostri alimenti tra quelli che mangiavano i vostri antenati Tratto dal libro “La dieta della Longevità” del Dott. Valter Longo. Guarda scheda su Amazon Quindi, se nella regola 3 abbiamo sottolineato come sia necessario cibarsi di una varietà di alimenti, in modo da assumere tutti i nutrienti necessari, la cosa migliore è ottenere …
Eccoci alla terza regola sull’alimentazione che ci farà vivere sani e a lungo. Per vivere sani fino a cent’anni bisogna apportare tutti i nutrienti Tratto dal libro “La dieta della Longevità” del Dott. Valter Longo. Guarda scheda su Amazon Immaginate che il corpo umano sia un esercito di soldati in perenne battaglia contro una schiera di nemici: L’ossigeno e le altre …
Per vivere sani fino a cent’anni bisogna far attenzione a grassi e zuccheri Tratto dal libro “La dieta della Longevità” del Dott. Valter Longo. Guarda scheda su Amazon I grassi e gli zuccheri cattivi vanno ridotti al minimo. I grassi buoni e i carboidrati complessi vanno massimizzati. Ogni giorno sentiamo contrapporre cibi «a basso contenuto di carboidrati» e «ad alto contenuto di …
Per vivere fino a cent’anni bisogna ridurre il consumo di carne Tratto dal libro “La dieta della Longevità” del Dott. Valter Longo. Guarda scheda su Amazon Il primo consiglio per iniziare una dieta che rallenti il processo di invecchiamento è quello di adottare un’alimentazione che si avvicini il più possibile a una dieta al 100% a base vegetale (legumi, ortaggi, frutta, …
Impariamo a respirare Tratto da “Vivere Sani fino a 100 anni” del Dr. Roberto Antonio Bianchi. La respirazione è il nostro bisogno primario, la funzione fondamentale alla base della vita. Respirare bene vuol dire mantenersi in perfetta salute. L’essere umano può sopravvivere senza mangiare fino a 40 giorni e oltre, senza bere fino a 6 giorni; ma senza respirare è …
E’ realmente utile ridurre drasticamente l’apporto di proteine e zuccheri nell’alimentazione? Molto spesso si sente dire che l’assunzione di proteine e zuccheri acceleri l’invecchiamento e la probabilità di contrarre malattie. Proviamo a ragionarci sopra. L’elevata assunzione di proteine provoca l’attivazione del recettore dell’ormone della crescita. Questo, a sua volta, accresce i livelli di insulina e di IGF-1. L’IGF-1, è noto …
Come usare la Bardana? A scopo culinario vanno preferibilmente impiegate le radici del primo anno. Anche le foglie giovani possono essere consumate crude in insalata o lessate, se raccolte prima della fioritura. I gambi crudi sono buoni in insalata, ma devono essere giovani e pelati dalla corteccia esterna. Si possono mangiare da soli, conditi con un po’ di sale o …
Come usare l’Anice verde? I frutti, detti comunemente semi, servono per aromatizzare pane e pasticcini, vengono sparsi sopra le vivande per renderle piu profumate e digeribili e sono largamente impiegati in liquoristica. Per insaporire le pietanze è possibile adoperare anche l’infuso di anice: allo scopo lasciate in infusione un cucchiaino di semi di anice in una tazza di acqua bollente …
Indice glicemico e attività fisica Gli sportivi hanno riconosciuto già da tempo il vantaggio di un’alimentazione ricca di idrati di carbonio e prima di affrontare una competizione introducono nei loro pasti alimenti che contengono molti carboidrati. I cibi ricchi di carboidrati che hanno al tempo stesso un basso indice glicemico e un alto contenuto di vitamine e minerali indispensabili per …
Attenti ai cibi con indice glicemico alto. Dimagrire, vivere sani e restare snelli per un periodo illimitato è molto più semplice di quello che pensate. Con i cosiddetti bruciagrassi avete la garanzia di raggiungere il vostro peso forma. Il termine di riferimento da usare in questo contesto si chiama indice glicemico , di cui useremo la sigla IG. Dall’IG dipende …
Semplici esercizi di autoterapia per la postura Se vuoi approfondire l’argomento “Vivere Sani fino a 100 anni” del Dr. Roberto Antonio Bianchi su Amazon. Prima di passare alla lista delle posture statiche e in movimento che vi daranno un sicuro sollievo, ricordiamo rapidamente che, per aiutare la postura, è utile utilizzare un supporto di altissimo livello, garantito 5 anni come …
Camminare carponi sulle scale Tratto da “Vivere Sani fino a 100 anni” del Dr. Roberto Antonio Bianchi – Scheda libro Tra i vari esercizi per rieducare la postura e risolvere le problematiche legate alla colonna vertebrale, vogliamo ricordare la camminata “a quattro zampe”. Frequenti sono gli interventi di riabilitazione, eseguiti facendo camminare il paziente sulle scale con tutti e quattro …
Camminare all’indietro Camminare all‘indietro è una cura contro il mal di schiena. Verificatelo. Tratto da “Vivere Sani fino a 100 anni” del Dr. Roberto Antonio Bianchi – Scheda libro Il famoso chiropratico Hans Greissing, ebbe questa intuizione grazie a un paziente che, per recarsi presso il suo studio medico, dovette fare sette piani di scale poiché l’ascensore era rotto. Ma …
La colonna vertebrale La colonna vertebrale è formata da 33 vertebre disposte in una colonna legata da robusti dischi intervertebrali. Essi sono costituiti quasi totalmente da fibro-cartilagine, eccetto la parte centrale, nella quale si osserva il cosiddetto nucleo polposo. All’interno del canale vertebrale alloggia il midollo spinale. Nella sua interezza, la colonna vertebrale non è perfettamente diritta, ma presenta quattro …
Assumere sempre una postura corretta Tratto da “Vivere Sani fino a 100 anni” del Dr. Roberto Antonio Bianchi – Scheda libro Una buona postura è fondamentale per stare bene. Dobbiamo immaginare di essere sollevati verso l’alto da un filo invisibile che, a partire dalla testa, ci mantenga bene allungati. La postura è essenziale per mantenere l’allineamento della colonna vertebrale che, attraverso i …
Parliamo di stile di vita Ciò da cui dipende fondamentalmente la possibilità di vivere sani e felici per tanti anni e lo stile di vita. È inutile utilizzare pastiglie, creme, fondotinta e altri prodotti pieni di conservanti e coloranti. Per stare bene e rimanere sani, l’aspetto essenziale è uno stile di vita sano. L’obiettivo di questo blog è aiutarvi dandovi …
Come usare la Barba di Becco? Si usa tutta la pianta in minestre e saporite frittate. I giovani germogli, lessati, possono competere in sapore con i più conosciuti asparagi. La parte migliore sembra essere però la radice, che per alcuni ricorda perfino le ostriche, mentre per altri ha semplicemente gusto di carota. Le radici di barba di becco si preparano …
Proprietà dei cibi probiotici Lo yogurt e qualsiasi altro cibo fermentato, come per esempio i crauti, la verdura e la frutta fresca, sono chiamati alimenti probiotici, ossia “a favore della vita”. Con il termine probiotici si indica l’insieme di microrganismi, batteri, lieviti, enzimi che sono indispensabili per un buon funzionamento del tubo digerente. Il termine è recente ma i principi …
Perchè fa male mangiare carne? Fino all’inizio di questo secolo, nei Paesi occidentali il consumo di prodotti animali era estremamente limitato: le proteine erano fornite principalmente da cereali e legumi, solo il 20% era di origine animale. Oggi questo valore è salito al 70% ed è fornito principalmente dalla carne. Molti studi condotti nel corso degli ultimi 30 anni inducono …
Come utilizzare la borragine I germogli più teneri della borragine sono ottimi lessati, le foglie giovani unite alle insalate di verdura fresca, la pianta intera tritata finemente e aggiunta in minestre, ripieni e frittate. Alle pietanze dona un leggero aroma simile a quello del cetriolo e, preferibilmente, va sempre utilizzata cotta per evitare l’effetto urticante dei peli che la ricoprono. …
Dieta 14 giorni In questa guida viene spiegato come cambiare l’approccio alla perdita del peso. Si parte da 3 concetti nuovi da tenere bene a mente: Tenere d’occhio la densità dei nutrienti è più importante che fissarsi col “contenuto di grassi” o con le “calorie”; E’ più importante la qualità della quantità, quindi meno esercizio fisico ma fatto bene; Utilizzare …
Mantenersi giovani Proviamo ad osservare 10 bambini europei di 7 mesi, sdraiati uno accanto all’altro: noteremo tante similitudini e soltanto lievi differenze tra di loro. Dieci fagottini con la pelle fine e il corpo rotondeggiante, tutto sommato molto simili tra di loro e piacevolmente sani. Se però mettiamo a confronto dieci adulti di circa settantanni, è esperienza di ogni giorno …
