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Come assumere uno stile di vita sano

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Assumere uno stile di vita corretto è indispensabile per la propria salute
Fa un regalo a tutti i tuoi contatti: condividi con loro le regole per star bene.

Parliamo di stile di vita

Ciò da cui dipende fondamentalmente la possibilità di vivere sani e felici per tanti anni e lo stile di vita.
È inutile utilizzare pastiglie, creme, fondotinta e altri prodotti pieni di conservanti e coloranti.
Per stare bene e rimanere sani, l’aspetto essenziale è uno stile di vita sano.
L’obiettivo di questo blog è aiutarvi dandovi molti consigli su come condurre uno stile di vita salutare, attivo, positivo e gioioso.
Innanzitutto è necessario che lo stile di vita sia il più sano possibile a partire da noi stessi cioè dal nostro stile comportamentale.
In secondo luogo deve anche esserlo rispetto all’ambiente in cui viviamo: stile ambientale:  vivere in un ambiente sano è fondamentale.

Qual è il tuo stile di vita?

Il modo in cui vivi determina le tue scelte e le tue scelte determinano quanto sei sano.
I componenti tipici del corretto stile di vita, lo sappiamo, includono non fumare, mangiare cibi sani, esercitare e mantenere il corpo ad un peso sano.
Ma dove fallisci nel mantenere questo stile di vita sano?

Prima di addentrarci, nei prossimi articoli, sulle tante indicazioni importanti per vivere sani, vogliamo iniziare con una check list che ti preparerà a questi argomenti.

Per esempio quanto

  • Sei seduto ad una scrivania?
  • Sei seduto in una macchina?
  • Sei seduto di fronte a un televisore?
  • Sei seduto davanti a un computer?
  • Mangi fuori casa, in ristoranti?
  • Bevi alcool?
  • Mangi nei fast food o cibi spazzatura?
  • Resti sveglio fino a tardi e/o non dormi a sufficienza?

E quanto tempo dedichi a

  • Essere attivo in ​​generale (facendo le scale, camminando invece di guidare, facendo giardinaggio, pulizie, ecc.)?
  • Fare esercizi cardio?
  • Esercitare tutti i gruppi muscolari con pesi?
  • Preparare da solo i tuoi pasti e spuntini?
  • Mangiare frutta, verdura e cereali integrali?
  • Leggere le etichette degli alimenti?
  • Monitorare le tue calorie?
  • Dormire?
  • Gestire lo stress in modo sano?

Ora, va da se che se si spende più tempo a fare le cose del primo elenco rispetto al secondo, è il momento di rivalutare le tue priorità e decidere cosa vuoi veramente per te stesso.

Vivere sano significa tempo e energia spesi per il proprio corpo.

Scegliere uno stile di vita malsano, per evitare di spendere energia, tempo e fatica ha un costo certo: la tua salute.

Purtroppo da esseri umani, ci piace l’abitudine e la routine, tanto che spesso continuiamo a fare le stesse cose, anche quando sappiamo che non sono per niente buone per noi stessi. Cambiare le cattive abitudini richiede tempo e impegno.
Troppa fatica far attenzione e magari cambiare:

  • l’ora in cui ti alzi ogni mattina,
  • l’ora in cui vai a letto ogni notte,
  • come trascorri il tuo tempo libero,
  • come spendi i tuoi soldi,
  • cosa acquisti, cucini e mangi,
  • quanta TV guardi.

La ricompensa per applicare tutti questi cambiamenti è grande! ma cominciare è difficile.

Da dove cominciare allora?
Prova a tenere un diario di attività e annotare la quantità di tempo speso seduto invece che a muoverti. E prova a ridurre quel tempo.

Poi comincia a dare un po’ di attenzione alla tua dieta e prova a scegliere l’alternativa migliore. Forse puoi mangiare più frutta e verdura o forse mangi fuori un po ‘troppo spesso.

Fissa un obiettivo per volta. Lavora su una sola cosa fino a quando hai fatto progressi; a quel punto puoi scegliere un’altra cosa da sistemare.
Lavorare su una modifica alla volta è lento, sì, ma quando cambi troppe cose insieme, sei molto più tentato di lasciar perdere, è molto più probabile tornare ai vecchi comportamenti.

Prendere invece il tempo necessario porta a cambiamenti duraturi e, alla fine, ad uno stile di vita più sano.

In bocca al lupo

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